Retenció de líquids

Retenció de líquids en l’embaràs: com alleujar els símptomes?

Estàs embarassada i pateixes de retenció de líquids? La retenció de líquids en l’embaràs és un problema comú, però hi ha coses que pots fer per combatre-la. Avui et parlarem perquè es produeix i et donarem alguns consells per a alleujar-la.

Símptomes de la retenció líquids a l’embaràs

La retenció de líquids es caracteritza per una sensació de pesadesa i cansament, així com per una inflor localitzada. Sol produir-se a les cames, els turmells i els peus al final del dia, quan fa calor o quan es roman dreta durant molt de temps, però que millora amb el repòs.

Al voltant del 70% de les dones embarassades presenten aquests símptomes el tercer trimestre, els quals poden durar fins setmanes després del naixement del nadó.

Per què es produeix?

Principalment per aquests motius:

  • per evitar que la mare i el fetus rebin menys flux sanguini a causa de la congestió dels principals vasos sanguinis per part de l’úter.
  • per protegir la mare dels efectes nocius de les hemorràgies durant el part.

Consells per a alleujar-la

Hi ha diverses coses que pots fer per combatre la retenció de líquids:

  • Fes ús de sabates còmodes amb talons baixos.
  • Evita estar dreta durant llargs períodes de temps.
  • Descansa amb els peus enlaire quan sigui possible.
  • Realitza banys d’aigua freda a les cames per millorar la circulació.
  • Fes exercici amb regularitat per millorar la circulació sanguínia.
  • Beu molt de líquid, però evita la cafeïna i l’alcohol. Hidratat correctament, bevent almenys dos litres d’aigua al dia. També pots acompanyar la teva dieta prenent sucs naturals, sopes o infusions.
  • Porta una dieta sana, rica amb fibra i baixa en sal. Inclou a la teva dieta verdures de fulla verda, cogombre, carxofes, api o espàrrecs. Però sobretot, evita menjar aliments processats, ja que tenen un alt contingut en sal.

Si tot seguint aquestes pautes, notes un augment sobtat de la inflor a la cara o les mans, et recomanem que consultis al teu ginecòleg a Girona perquè t’avaluï.

Article disponible en: Español

Contacta'ns per Whatsapp