Estàs embarassada i pateixes de retenció de líquids? La retenció de líquids en l’embaràs és un problema comú, però hi ha coses que pots fer per combatre-la. Avui et parlarem perquè es produeix i et donarem alguns consells per a alleujar-la.
Símptomes de la retenció líquids a l’embaràs
La retenció de líquids es caracteritza per una sensació de pesadesa i cansament, així com per una inflor localitzada. Sol produir-se a les cames, els turmells i els peus al final del dia, quan fa calor o quan es roman dreta durant molt de temps, però que millora amb el repòs.
Al voltant del 70% de les dones embarassades presenten aquests símptomes el tercer trimestre, els quals poden durar fins setmanes després del naixement del nadó.
Per què es produeix?
Principalment per aquests motius:
- per evitar que la mare i el fetus rebin menys flux sanguini a causa de la congestió dels principals vasos sanguinis per part de l’úter.
- per protegir la mare dels efectes nocius de les hemorràgies durant el part.
Consells per a alleujar-la
Hi ha diverses coses que pots fer per combatre la retenció de líquids:
- Fes ús de sabates còmodes amb talons baixos.
- Evita estar dreta durant llargs períodes de temps.
- Descansa amb els peus enlaire quan sigui possible.
- Realitza banys d’aigua freda a les cames per millorar la circulació.
- Fes exercici amb regularitat per millorar la circulació sanguínia.
- Beu molt de líquid, però evita la cafeïna i l’alcohol. Hidratat correctament, bevent almenys dos litres d’aigua al dia. També pots acompanyar la teva dieta prenent sucs naturals, sopes o infusions.
- Porta una dieta sana, rica amb fibra i baixa en sal. Inclou a la teva dieta verdures de fulla verda, cogombre, carxofes, api o espàrrecs. Però sobretot, evita menjar aliments processats, ja que tenen un alt contingut en sal.
Si tot seguint aquestes pautes, notes un augment sobtat de la inflor a la cara o les mans, et recomanem que consultis al teu ginecòleg a Girona perquè t’avaluï.
